L'objectif principal de votre parcours de perte de poids devrait être l'alimentation et l'exercice. Votre régime gardera votre niveau d'énergie sous contrôle, tandis que la routine d'exercice tonifiera votre corps en lui donnant une masse maigre.
Routine alimentaire
Lorsque vous essayez de perdre du poids, il y a certains aliments que vous devriez incorporer dans votre alimentation tandis que d'autres que vous évitez complètement. Ce que vous ingérez dans votre corps détermine votre bien-être général.
• Commencez votre journée avec un petit-déjeuner plein d'énergie : sauter le petit-déjeuner est l'erreur la plus courante que les gens commettent lorsqu'ils essaient de perdre du poids, mais s'affamer n'aide pas. Au lieu de cela, mangez un repas riche en protéines et en fibres pour démarrer votre journée. Ceux-ci comprennent les œufs, les flocons d'avoine, les fruits et les légumes.
• Mangez des collations saines entre les repas : au lieu de manger des chocolats, des gâteaux et des biscuits, choisissez des alternatives plus saines comme une poignée de noix, des carottes, des salades, etc.
• Evitez les produits à base de blé : le gluten contenu dans les grains de blé est difficile à digérer ; par conséquent, le corps accumule de la graisse principalement autour de votre taille. Il existe de nombreuses alternatives au blé, notamment ; amande la farine, la farine de manioc, farine de gramme, farine de teff, etc.
• Mangez riches en fibres et aliments à faible teneur en matières grasses : fibres alimentaires maintient votre glycémie en échec, prévient la constipation, et vous permet de rester rassasié plus longtemps aidant donc la perte de poids. Les fibres limitent les fringales inutiles. Ces aliments comprennent le brocoli, les graines de chia, les patates douces, les lentilles, les haricots noirs, les haricots rouges, les pois, etc.
• Buvez beaucoup d'eau : l'eau ne contient aucune calorie et élimine les toxines de votre corps. Garder votre corps hydraté optimise l'activité de vos organes internes et votre peau pour qu'elle paraisse jeune et éclatante. Concentrez-vous sur au moins huit verres d'eau par jour. Si vous n'aimez pas le goût de l'eau plate, vous pouvez essayer de l'infuser avec du citron, de la menthe ou du concombre. Ajoutez-les à votre eau dans un grand récipient et laissez reposer toute la nuit pour de meilleurs résultats.
• Évitez les boissons gazeuses et les jus artificiels : ces boissons contiennent des sucres transformés et de grandes quantités de calories ; qui sont toxiques pour votre corps. Boire du jus fraîchement pressé est le meilleur choix.
Routine d'exercice
Il est essentiel de garder votre corps actif car il améliore son métabolisme. Il existe de nombreuses activités physiques que vous pouvez pratiquer pour y parvenir.
Les exercices cardiovasculaires sont idéaux pour perdre du poids; ils comprennent
• le cyclisme,
• la natation,
• la course,
• la corde à sauter,
• la montée d'escaliers, etc.
Ces exercices vous aideront non seulement à perdre du poids, mais aussi à garder votre cœur en bonne santé.
Choisissez une activité que vous aimez pour profiter du processus de perte de poids. Rejoindre une salle de sport peut être la meilleure option car vous rencontrerez d'autres personnes ayant le même programme et elles vous garderont motivé.
Comment maigrir et perdre du poids est un voyage qui demande de la constance, un travail acharné et des sacrifices. Suivre la routine partagée ici vous garantira les résultats que vous désirez. Bonne chance!